מיומנויות הטיפול הדיאלקטי התנהגותי לעזרה במצבי חרד

אם יש לכם הפרעת חרדה או תסמיני חרדה המשבשים את חיי היום-יום שלכם, תצאו נשכרים מלמידת ארבע מיומנויות פשוטות המשמשות פסיכולוגים בעבודתם עם מטופלים. מיומנויות אלה, שלא קשה ללמוד אותן, עומדות בלב הטיפול הדיאלקטי התנהגותי (Dialectical Behavior Therapy – DBT), גישה טיפולית חדשנית המסייעת בניהול דאגות, התקפי פניקה ופחדים המגבילים את החיים וגורמים לתחושה שנתקעתם.אם יש לכם הפרעת חרדה או תסמיני חרדה המשבשים את חיי היום-יום שלכם, תצאו נשכרים מלמידת ארבע מיומנויות פשוטות המשמשות פסיכולוגים בעבודתם עם מטופלים. מיומנויות אלה, שלא קשה ללמוד אותן, עומדות בלב הטיפול הדיאלקטי התנהגותי (Dialectical Behavior Therapy – DBT), גישה טיפולית חדשנית המסייעת בניהול דאגות, התקפי פניקה ופחדים המגבילים את החיים וגורמים לתחושה שנתקעתם.ספר זה עוזר ללמוד ארבע מערכות מיומנויות רבות עוצמה:קשיבות – מיומנויות המסייעות להתחבר לרגע הנוכחי ולהבחין במחשבות ורגשות חולפים מבלי להניח להם לשלוט בך.קבלה – מיומנויות המקנות חמלה עצמית ועמדה לא-שיפוטית כלפי רגשותיך ודאגותיך.יעילות בין-אישית - מיומנויות המסייעות לבטא את רצונותיך באסרטיביות כדי לבנות מערכות יחסים מספקות יותר עם אחרים.ויסות רגשי – מיומנויות המסייעות לנהל את החרדות והפחדים לפני שהם יוצאים מכלל שליטה.הספר מלמד כיצד להשתמש בכל אחת ממיומנויות אלה לניהול חרדה, דאגה ומתח. בעזרת הנחיות פשוטות וישירות לשימוש במיומנויות אלה עם מגוון תרגילים מעשיים, הספר יעזור לך להתגבר על החרדות שלך ולהמשיך הלאה בחייך.