לשבת כמו צפרדע

לשבת‭ ‬כמו‭ ‬צפרדע‭ ‬נועד‭ ‬להורים‭ ‬המבקשים‭ ‬להכיר‭ ‬את‭ ‬שיטת‭ ‬המיינדפולנס‭ ‬ולתרגל‭ ‬אותה‭ ‬בדרך‭ ‬משחקית‭ ‬עם‭ ‬ילדיהם‬‭"‬מיינדפולנס" ‬ובתרגומה‭ ‬לעברית‭" ‬קשיבות‭ "‬או "‬מודעות‭ ‬קשובה", ‬הינה‭ ‬שיטת‭ ‬תרגול‭ ‬שפותחה‭ ‬במערב‭ ‬ומתבססת‭ ‬על‭ ‬עקרונות‭ ‬המדיטציה‭. ‬שלל‭ ‬מחקרים‭ ‬הוכיחו‭ ‬שלתרגול‭ ‬קבוע‭ ‬שלה‭ ‬יש‭ ‬השפעה‭ ‬מיטיבה‭ ‬על‭ ‬הגוף‭ ‬והנפש‭ ‬בכל‭ ‬הגילים‭, ‬ועל‭ ‬כן‭ ‬היא‭ ‬מומלצת‭ ‬על‭ ‬ידי‭ ‬אנשי‭ ‬מקצוע‭ ‬מכל‭ ‬גווני‭ ‬הקשת‭ ‬הטיפולית‭, ‬ומשולבת‭ ‬בתכנית‭ ‬הלימודים‭ ‬החל‭ ‬מהגיל‭ ‬הרך‭.‬‭ ‬תרגול‭ ‬מיינדפולנס‭ ‬משפר‭ ‬את‭ ‬יכולת‭ ‬הריכוז‭, ‬תורם‭ ‬ליצירתיות‭, ‬מעניק‭ ‬כלים‭ ‬מעשיים‭ ‬לוויסות‭ ‬רגשי‭, ‬הפחתת‭ ‬מתח‭ ‬וחרדה‭ ‬ותורם‭ ‬ליכולת‭ ‬ההתבוננות‭, ‬למודעות‭ ‬עצמית‭ ‬ולאמפתיה‭. ‬ ‮  ‬ אילין‭ ‬סנל‭, ‬היא‭ ‬פסיכולוגית‭ ‬ומייסדת‭ ‬האקדמיה‭ ‬להוראת‭ ‬מיינדפולנס‭ ‬בהולנד‭ ‬המעבירה‭ ‬קורסים‭ ‬בעולם‭ ‬כולו‭ ‬ואף‭ ‬בישראל‭. ‬ ‮ ‬ הספר‭ ‬מלוּוה‭ ‬בקישוריות‭ ‬שמע‭ ‬בעברית‭, ‬בהנחיית‭ ‬גליה‭ ‬טיאנו–רונן‭, ‬דוקטור‭ ‬לפסיכולוגיה‭, ‬תלמידה‭ ‬של‭ ‬אילין‭ ‬סנל‭ ‬ומעבירה‭ ‬קורסי‭ ‬הכשרה‭ ‬למנחי‭ ‬מיינדפולנס‭ ‬בישראל‭. ‬‮ ‬  ‮ ‬ הספר‭ ‬תורגם‭ ‬ל‭ ‬20‭ ‬שפות‭ ‬ונמכר‭ ‬עד‭ ‬כה‭ ‬בלמעלה‭ ‬מחצי‭ ‬מיליון‭ ‬עותקים‭.‬